我们的手是人体最复杂的结构之一。它们由肌腱、韧带和神经网络组成，可以执行日常任务，例如开门、剥鸡蛋或给朋友发送电子邮件。手上的骨关节炎会使这些简单的任务变得非常困难，甚至不可能。
骨关节炎是一种来来去去的疾病，每个人的症状都不同。作为治疗师，您可以帮助患者了解引发其症状的原因，以便他们可以开始有效地控制关节炎。这些触发因素可以是他们的饮食、日常压力、睡眠时间表和日常活动等任何因素。 以下是一些可以与患者分享的基本技巧。
1.保持日常锻炼
让您的患者进行建议的日常锻炼，每天至少锻炼二十分钟。如果步行不是选择，我通常会建议游泳或骑自行车，这对关节的压力很小。
2.健康均衡的饮食
研究表明，多种营养素可以缓解症状。富含维生素 C 的食物（例如水果和蔬菜）在饮食中很重要。鱼和鱼油中发现的 Omega 3 脂肪酸可以缓解疼痛（WebMD，2018）。
3.了解炎症
当患者处于炎症阶段时，关节损伤最大。教导患者认识到这一阶段对于预防关节破坏和畸形至关重要。例如，如果您的患者 DIP 关节确实发炎且关节疼痛且发红，则建议患者佩戴 DIP 固定器 夹板 或者至少包裹关节以获得支撑。包裹物可以是弹性包裹物或硅胶套。此外，如果您的患者因骨关节炎而出现明显的拇指疼痛，您可以制作定制的拇指矫形器。
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4. 更聪明地工作，而不是更努力地工作
教导患者使用大关节而不是小关节。例如，不要用横向捏拿书本，而是用一侧捏拿书本 手 一个在底部，一个在顶部。这可以防止脆弱关节受到进一步的压力。
5.尊重痛苦
疼痛是身体保护自身的方式。当您感到疼痛时，找出疼痛的可能原因以及可以采取哪些措施来改变引起疼痛的原因。此外，如果您感到疼痛，这通常表明您正在造成关节损伤。
6.利用热量
教导患者加热可以改善血液流动、减轻疼痛和痉挛，尤其是在进行活动范围之前。
7.写日记。
让患者写日记记录他们的食物摄入量、日常活动和疼痛程度可以成为识别触发因素的有力工具。
教授骨关节炎的自我管理技术可以成为患者终生的礼物。您可以与患者分享哪些其他提示和技巧？请在下面给我们留言！
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非常感谢！我一直在想，我怎样才能向我的患者讲述所有这些非常简短且易于理解的信息！谢谢你的提示！！
很棒的帖子！这些提示以及提供的全面支持和指导，医疗保健专业人员可以帮助患者有效管理手部骨关节炎并改善他们的整体生活质量。患者和医疗保健提供者之间的合作对于制定满足每个人独特需求和目标的个性化治疗计划至关重要。